przed treningiem

[...] MAX 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA [...]

[...] 4..Linki – sciąganie do dołu 3x15 (guma thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło [...]

[...] 7.Wspiętki na palcach 3x15 z obciążeniem 20kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po [...]

[...] 4.Uginanie sztangą prostą stojąc 3x12 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po [...]

[...] poty wylałem 8-) 2.-BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 +allahy 3x15+skłony boczne 3x15 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA 1.sniadanie - mix totalny ( pasztet domowej roboty ) 2.Obiad 1- rosół z kury + ryż 3 Obiad 2- [...]

[...] SZRUGSY 3x12 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po [...]

[...] interwały - z programu INSANITY MAX 30 2.-BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA sniadanie - standard w pracy - standard obiad - ryż + piers z [...]

Piąteczek przeleciał jak błyskawica - w pracy do 13 więc w domu załapałem się na cisze bo żona w pracy a mały w przedszkolu , to też trening poszedł w super ciszy muzycznej bez plątającej się rodzinki :D TRENING BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]

[...] 7.Wspiętki na palcach 3x15 z obciążeniem 20kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr po DIETA [...]

04.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka:gra w kosza Dogrzewanie się indywidualnie Walka z cieniem na dogrzanie: Trening z partnerem bez rękawic: nurek na proste przeciwnika. Nurek i odejście w bok. Uniki na lewo,prawo. Trening z partnerem w rękawicach: to co wcześniej tylko w rękawicach. Zatrzymywanie przeciwnika lewym [...]

[...] treningowe dwa razy po 65g i nietreningowe dwa razy po 45g.. troche namotane ale moze skorzystasz albo ktoś to oceni.. Tydzień 1,2 : Poniedziałek: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Wtorek: -1 kapsułki na czczo Środa: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Czwartek: -1 kap. na czczo Piątek: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed [...]

tzn. ja chciałem 8ableek BCAA 45minut przed treningiem, a w DNT 4tabletki przed śniadaniem i 4 tabletki przed snem. Zaś XPANDA 4tabletki przed treningiem 30minut i zaraz po też 4 a w DNT 4tabletki przed śniadaniem i 4 przed obiadem. Do tego dietam którą poprawiam, dopracowuję(opiero się ona na małej ilości potraw,posiłków, tzn twaróg, oliwa z [...]

DT: 4BCAA 45minut przed treningiem 8XPAND 30minu przed treningiem 4BCAA po treningu DNT: 4BCAA przed sniadaniem 4XPAND przed sniadaniem 4XPAND przed obiadem 4xBCAA przed kolacją Jak i igdzie mono wcisnac?

trening wtorkowy, znowu byłem tego dnia za***any, ale wyspałem się przed treningiem, co niekoniecznie jest dobre, jednak padałem na twarz, także wybrałem chyba lepszą opcję, na trening poszedłem w prawdzie nie do końca wybudzony, ale z każdą kolejną serią było lepiej, pozatym detonator mnie też trochę pobudził, ale wziąłem go dosłownie przed samym [...]

[...] bo miał;am ubaw jak to oglądałam :P Śniadanie: Przed treningiem koktajl z białka, kawy, banana i truskawek- ostatnio miałam odcinkę na treningu i muszę coś jednak spożywać przed, spróbuję jeszcze z samym białkiem, po treningu sałatka z surowego kalafiora, pomidora, papryki, kurczaka z sosem czosnkowym i czereśnie Przekąska: Babeczka z batata, [...]

[...] zaraz po przebudzeniu, a drugą po południu. nietreningowy tak samo? scorch Dzień Treningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, po śniadaniu, druga (2 kapsułki) 30-40 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, po śniadaniu, druga (2 kapsułki) w odstępie 6 godzin, po posiłku. clena do jedzenia 2x dziennie [...]

.....teraz bede jechal na tym: po sniadaniu 3x drenaline przed treningiem: 1x fubar 2x tight ...+ aminki przed/na/po do tego dojdzie buferowana forma glutaminy gluta-lyn 1g=5g glutaminy zobaczymy jak mnie rozyebie pozniej offik + detox'ik : zaczynajac od lewej srodek 3fazowy (oczyszczanie,lapanie,wydalanie) probiotyki enzymki zielonki rozpisane [...]

[...] jest mix izolat/hydrolizat + leucyna - leucyna jest najwaznijeszym z bcaa,jest najbardziej anaboliczna,od niej wiele zalezy - od dostepnosci Ostatnio popularne jest 1g wit.C przed treningiem. W jakim celu? jak chlopacy nizej - antyoksydant miedzy innymi chyba w takim samym celu jak po wzmocnic system odpornosciowy i jako antyutleniacz "The [...]

[...] ze sztangielką w podporze o kolano 15,5kgx10 (4serie) 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 18kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100x10, 110x8 (3serie), 80x20 9. Allahy 30kgx12, 32,5x12 (3serie) Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/1/25/0ae124dea4a54a748c152f3eccacae24.jpg

[...] mase.A autor wyraźnie napisał że nie chce masy tylko zwiększyć wytrzymałość!A co do dawkowania to sugeruje ci brać w taki oto sposób:Dni treningowe:4 kap na czczo,4 kap przed treningiem,4 kap po treningu.Dni wolne:4 kap na czczo,4 kap wieczorem.(Porcja przed treningowa około 1 godziny przed treningiem).Jeśli jesteś pełnoletni i zależy ci [...]